近視

什麼是近視
　　正常眼睛在看東西時，眼球內的睫狀體肌肉會根據物體的遠近而調整水晶體的弧度，當眼睛一直固定注視同一個地方，眼球內調節眼睛焦距的水晶體，就會一直固定在某一個弧度，在這樣的情況下，調節水晶體的睫狀體肌肉，也就長期固定在一個動作，如此就會使得睫狀體肌肉產生痙攣，也就是所謂的眼睛疲勞，如果常常如此，則睫狀體肌肉便會失去彈性，就像橡皮筋一樣，當它長期固定在某種鬆緊度下，便會產生鬆弛甚至斷裂的現象，這時候睫狀體肌肉便無法發揮調整焦距的功能，眼睛所看到的便是模糊的影像，也就是我們所說的近視。
防治近視有妙招
1.充足的光線照明：過亮或過暗的閱讀環境都容易使眼睛疲勞，甚至加重眼睛的負擔。
2.正確的閱讀姿勢：選擇合適的桌椅，坐時背部靠椅背，雙腳平放地板，眼睛距離書本35公分以上，千萬不要趴在桌上看書，更不可躺著看書。
3.看30分鐘休息５分鐘：不論是看電視、看書、打電腦或打電動，注視時間長達30分鐘就該起來走一走，或看看窗外遠物。
4.充足睡眠及均衡飲食：可多攝取含有維生素A、C、E、B1的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、深海魚類及魚肝油等，可增進視力健康。蘋果、洋蔥中所含的檞黃素（Quercetin），可以讓動物保持清晰的視力。在中醫上認為肝代表眼睛、腎代表瞳孔，果實類的枸杞子因具有滋肝養腎、滋補氣血的功能，而有明目養神的效果。」桑椹、決明子、菊花、當歸、山藥等，也可能預防近視。決明子、菊花可以煮茶喝，以促進小孩子的視力發育。
5.多到戶外活動：利用星期假日多到戶外踏青，減少在家看電視的時間。
6.眼睛按摩：
a.眼睛轉圈圈：眼睛由上以順時針方向旋轉五圈，再以逆時針方向轉五圈，之後眼睛眨五
下，如此反覆數次。
b.手指忽近忽遠法：食指擺在鼻樑前，兩眼瞪視十秒鐘，再將食指移開，注視遠方景物，
如此反覆數次，可調節睫狀體肌肉，使其恢復彈力。
c.按摩太陽穴
d.沿著眼眶畫圈圈：眼睛周圍有許多穴道，用中指沿著眼睛周圍按壓，有助視力健康，但
切勿按壓眼球。
e.冷熱毛巾交替覆蓋眼睛：用熱毛巾敷蓋雙眼一分鐘，再用冷毛巾敷蓋雙眼一分鐘，如此
反覆數次，可促進眼球血液循環，消除眼睛疲勞，還可消除黑眼圈。
視力保健應由小做起，不要小看這些小細節，只要一不注意它，近視的魔掌便會一步一步地向眼睛靠近。
◎如何發現幼童視力有問題?
1.有隻眼睛經常向內或向外轉。
2.每次需要用眼力時，頭會向某一特定方向傾斜。
3.專注看物時，常謎眼或用手遮眼。
4.閱讀時常看錯行。
5.不喜歡眼力專注的工作。
6.看黑板或遠方時，先得閉眼或瞇眼幾秒鐘再看，或因看不清楚而向前後左右同學探視。
7.常有揉眼或皺眉頭的習慣。
8.沒有什麼病痛，但卻抱怨頭痛(特別是在眼部附近)，或噁心。
9.心不在焉，常做白日夢，行動笨拙，眼和手的協調能力較差。
10.長期眼紅。
11.閱讀時離書本太近或太遠，或傾斜至一定角度。